减肥先做有氧还是无氧，先无氧后有氧（减肥的

当今社会，肥胖问题已成为众多人士关注的焦点，很多人都想通过运动达到减肥的目的。运动分为有氧和无氧两种形式，这就引发了一个热门话题：“减肥先做有氧还是无氧？”对此，奇事网的小编建议，想要取得更好的效果，应该同时进行有氧和无氧运动。

在“有氧运动和无氧运动哪个更减肥”的问题时，我们了解到有氧运动消耗更大，减肥效果更佳。但如果你追求的不只是减重，而是拥有一个理想的身材线条，那么你应该先进行无氧运动，再进行有氧运动。首先用跑步机热身，然后进行40到60分钟的无氧运动，最后再进行20到30分钟的有氧运动。

只进行有氧运动减脂的研究表明，即使每天摄入足够的蛋白质，也很难阻止肌肉的流失。如果只进行有氧运动，虽然能够减脂，但很难增肌。而先进行无氧运动，可以保护身体状态，让你更有力量进行力量训练。如果不先进行无氧运动，直接进行有氧运动，可能会因为消耗过大而无力进行后续的无氧运动。

那么，为什么减肥后还要进行有氧运动呢？因为无氧运动可以保持肌肉量和力量，而随后的有氧运动则可以通过消耗大量能量来进一步减脂。这样结合减脂和增肌的运动方式，不仅可以保证身体健康，还能塑造出理想的身材。

想要快速减肥，有氧运动是必不可少的。如果还能配合健康的饮食和充足的睡眠，效果会更显著。但如果你追求的是好身材而非仅仅减重，那么还需要结合无氧运动。关于减肥先做有氧还是无氧的问题，答案已经很明显：先做无氧，再做有氧。坚持几个月，相信你会看到明显的变化！