盘点蛋白质含量高的几种食物，其中豆类排第一

如今，无论是竞争压力还是生活压力都非常大，很多人都提倡健康饮食。事实上，许多忙于工作的人忙得连饭都顾不上吃，这极大地影响了他们的健康。而蛋白质作为我们每天必须摄入的物质是必不可少的，今天奇技网小编就给大家带来了蛋白质含量高的食物排名，再忙也不能忽略了自己的健康。

蛋白质含量高的食物

1、豆类

说到豆类，有很多品种，包括黄豆、绿豆、豌豆等，其中黄豆高蛋白高脂肪酸的豆类，而绿豆是富含碳水化合物的豆类，在蛋白质含量高的食物中，豆类必定排在第一位。

2、瘦牛肉

瘦牛肉应该是健身人士的最爱，因为牛肉不仅脂肪含量低、而且蛋白质含量高，而且味道也非常好，尤其是牛腿肉，几乎没有脂肪含量。

3、蛋白

蛋白富含蛋白质，这是众所周知的，蛋白质可以美白皮肤，蛋白还能使皮肤光亮细腻，还能增强机体免疫力。

4、豆腐

，豆腐是由含有较高蛋白质的豆类制成的，如大豆或花生豆。豆腐的蛋白质含量也很高，还富含铁，镁，钾和维生素B1等微量元素。两小块豆腐可以满足我们每日的钙质。

5、奶酪

奶酪实际上是一种奶制品，是一种和酸奶类似的东西，是用牛奶发酵而成的，但奶酪是固体的，所以浓度远高于酸奶，所以营养价值也高于酸奶。