8大热量最低的主食排行，土豆的热量最低大米排

在日常生活中，主食的种类繁多，米饭、馒头、豆制品、玉米等都属于我们常见的主食。对于正在减肥的朋友们来说，这些主食的热量无疑是他们最为关心的问题。那么，今天我们就来看看日常生活中热量最低的主食排行榜，为大家的减肥之路提供一些参考。

让我们来看看热量最低的主食——土豆。每100克的土豆仅含有81大卡的热量，是八大主食中热量最低的一种。吃土豆不仅能满足食欲，还能有助于减肥。

紧随其后的是玉米，每100克玉米的热量为86大卡。对于减肥的男女来说，晚上吃玉米是一个不错的选择，既能填饱肚子，又能保持较低的热量摄入。

排名第三的是馒头，每100克的馒头含有109大卡的热量。虽然馒头是一种面食，单独的热量比较低，但如果是在馒头中又加了其他东西的话，热量就会相应增加。

接下来是面条，每100克的面条含有137大卡的热量。对于喜欢吃面食又想减肥的人来说，馒头和面条之间，选择馒头的热量会相对较低一些。

我们常见的大米热量却非常高，每100克的大米热量高达346大卡。这也是为什么很多减肥的人选择不吃大米的原因。

薏米的热量也很高，每100克的薏米热量为357大卡。虽然薏米的营养价值高，但热量也相对较高。小米也是一种非常有营养的主食，每100克的小米含有358大卡的热量。经常喝小米粥能调节人的肠胃，但并不具备减肥的功效。

而燕麦则是日常主食中热量最高的，每100克的燕麦中含有高达376大卡的热量。对于正在减肥的朋友来说，燕麦并不是一个好的选择。

通过这个主食排行榜，我们可以清楚地了解到哪些主食的热量高，哪些主食的热量低。在减肥过程中，选择热量较低的主食，能帮助大家更轻松地达到减肥的目标。希望大家在减肥的过程中，能根据自己的需求，合理选择主食，保持健康的饮食习惯。