小满做什么运动好？小满运动要注意什么？

小满时节养生运动指南

随着小满节气的到来，我们迎来了一个需要特别关注健康养生的时刻。小满时节，由于风邪病菌的侵袭较为常见，因此选择合适的运动进行养生显得尤为重要。

小满做什么运动好？

1. 小满四月坐功

遵循《遵生八笺》中的建议，此时的运动应与手厥阴心包络风木相应。具体做法是在每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各做三五次。之后叩齿、吐纳、咽液。这个动作有助于缓解肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满等问题。

2. 散步

散步是夏季最好的有氧运动。其优点在于容易掌握，不受时间和场地的限制。在树荫下的街道、有风的河边或海边散步都是不错的选择。平地快走适合各年龄段的人群，只需一双合适的运动鞋，你就可以轻松融入健身大军。

3. 羽毛球

羽毛球运动是一项全身运动，能够锻炼眼明手快。多在室内进行的羽毛球运动不易被晒到，是小满时节的理想选择。打羽毛球不仅可以强身健体、减肥塑身，还能预防颈椎病，促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

还有一种名为“膻中观想功”的运动，对于心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等疾病有一定的辅助治疗效果。做法为自然站立，双脚与肩同宽，全身放松，意念观想两乳之间的膻中穴，每次观想20分钟，每天早晚各做1次。

小满时节，选择合适的运动方式进行锻炼，不仅有助于身体健康，更能舒缓心情，迎接即将到来的夏天。无论是坐功、散步、羽毛球，还是膻中观想功，都是不错的选择。让我们一起行动起来，为健康加分！