如何正确进行乳房自检 自我保护，健康你我

乳房自检的正确步骤是每位女性都应掌握的重要知识，其中包括视诊与触诊两部分。以下是详细而具体的自检方法，让我们共同守护乳房的健康。

在视诊环节，你需要站在镜前，裸露出上半身的肌肤，让双眼成为你的第一道防线。仔细观察双侧乳房是否对称，是否有任何形状或大小的变化。注意皮肤表面有无异常的凹陷、红肿，留意是否有传说中的橘皮征、酒窝征等迹象。抬起一侧手臂，让另一侧乳房自然呈现，特别注意乳房上部与腋下结合的地方，因为那里常常是最容易忽略的地方。再将双臂高举过头，观察乳房形态的变化，看看乳头是否有内陷、溢液等异常现象。稍微弯腰或上身前倾，观察乳房轮廓有无改变，寻找可能存在的凸痕或皱纹。

接下来是触诊部分。在触摸乳房时，请确保手指并拢，平放在乳房上，用指腹轻柔触摸。避免用手指抓捏乳房，以免误判。从乳房的外上、外下、内下、内上到乳头乳晕结合部进行触摸，感受是否有异常感觉的结节。特别注意腋下淋巴结和两侧锁骨上淋巴结的触摸检查，这些地方若出现淋巴结肿大可能是身体发出的警告信号。除此之外，平卧检查也是关键一步。你可以举起一侧上肢，使乳房平坦，用另一侧手的手指指腹在乳房上进行缓慢、稳定、细致的顺向或逆向逐步移动，从外围触摸至乳头，感受乳房的质地和轮廓。

进行乳房自检时，选择最佳的检查时间也非常重要。通常建议在月经干净后的2-4天或月经结束后的7-10天进行检查，这样可以避免月经周期中激素水平的变化对自查结果的干扰。

通过定期的乳房自检，女性可以更早地发现乳房异常，及时寻求医疗帮助，从而有效地保护自己的乳房健康。乳房自检就像是一道护城河，帮助我们抵御疾病的侵袭，让我们能够更加自信地面对生活的挑战。每位女性都应掌握正确的乳房自检方法，守护自己的健康。