高考倒计时：高考前怎么放松心态？

高考倒计时第三天：心态平和，决胜未来

随着高考的临近，考生和家长们可能面临巨大的压力，出现两种极端情绪：过度紧张或过于放松。要成功应对高考，最重要的是保持一颗平常心。

高考无疑是人生的重要时刻，考生们因此感受到了前所未有的压力。这种压力主要源于两个方面：一是对考试结果的未知性，考生无法预知自己能否考上心仪的大学；二是对目的不确定性。这些压力的主要原因是考生对自己的不自信。

实际上，考试中有80%的内容都是课本上的基础知识，偏题难题只是少数。只要考生掌握了基本知识和理念，就不会对目和结果的不确定性感到担忧。面对高考，考生应保持平常心，将其视为日常考试。

对于考前通宵恶补或消极复习的行为，我们并不赞成。最好的方法是保持与原来学习状态一致的考前复习计划。在考前的复习阶段，考生应将知识回归课本，重新整理，以更好地冲刺。

深呼吸训练是调节紧张情绪的有效方法。考生可以在晚上进行深呼吸训练，吸入更多的氧气，提高血液中氧分浓度，为大脑提供更多的氧分，从而提高学习质量和集中注意力的效果。

高考不仅考验考生，也考验家长。家长对孩子的紧张情绪是可以理解的，但家长在考前应尽量担任顾问的角色，避免过度干涉孩子的学习。过度的询问和紧张情绪可能会干扰孩子正常的学习。

对于住校的孩子，家长可以在复习期间适当探望，送上水果，简短询问情况。无需过度进补，过多的补品和考生的紧张情绪可能导致身体不适。家长无需过度操心，只要保持平常心，尊重学校安排的作息和生活即可。

希望所有考生都能以平常心态应对高考，发挥出自己的最佳水平。记住，平常心才是决胜未来的关键。