老年人花式健身安全吗？专家应选择温和的运

在当下全民热衷健身的热潮中，老年人也积极投身花式锻炼的行列。网络上有声音指出，这些看似炫目的健身动作背后，隐藏着巨大的安全隐患。这是真的吗？央视“是真的吗”栏目对此展开了调查。

北京中医药大学东直门医院的骨科专家王逢贤表示，老年人坚持锻炼是值得鼓励的。随着年岁的增长，人的身体会出现不可逆的退变，如心肺功能下降、肌肉力量减弱、骨质疏松等。一些高难度动作可能会带来安全隐患。他进一步指出，老年人在做单杠和双杠等动作时，如果落地不稳或摔倒，可能会导致骨折等严重后果。

那么，哪些健身动作可能对老年人的身体造成不利影响呢？解放军总医院第四医学中心骨科主治医师宋科冉对此进行了解答。他强调，有高血压或脑出血风险的老年人应避免做大回环等可能引起颅内血压增高的动作。对于存在颈椎或腰椎隐患的老年人，更需避免对身体弯曲角度过大的动作，以免造成伤害。

王逢贤还介绍了其他可能带来风险的健身动作，并指出老年人在选择运动时应遵循规律、适度、温和的原则。规律运动习惯的培养至关重要，每周应坚持三到五天以上的运动。运动强度要适中，每次运动最好限定在一小时以内。应选择温和的运动，避免骤然发力或激烈对抗。

专家推荐的运动包括散步、快走、慢跑、游泳、太极拳以及一些球类运动如门球、羽毛球、乒乓球等。这些运动不仅适合老年人，还能帮助他们提高身体各项功能。但重要的是，由于每个人的体质不同，老年人在选择健身方式时应结合自身情况，避免盲目效仿他人。

还要提醒大家，健身时应注重安全，避免不必要的伤害。毕竟，健康才是最重要的。在追求健身效果的一定要理智选择适合自己的运动方式。（杨佳佳整理）