夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过

夏天，气温高，身体的新陈代谢也会随之加快，这为减肥提供了得天独厚的优势。但夏天的减肥食谱并非随心所欲，而是需要精心挑选。接下来，让我们跟随5号网小编的脚步，看看夏天吃什么能轻松瘦身。

在众多的食物中，黑豆脱颖而出。豆类内含一种能抑制食欲的激素，从源头减少摄入，同时其高纤维含量促进肠胃蠕动，增加饱腹感，成为减肥利器。

黄瓜也是夏天的消暑小吃佳品。它不仅可以美容补水，还含有一种能阻碍油脂转化的物质，有效控制身体摄入更多脂肪，助力减肥。

冬瓜也是夏日减肥的好帮手。不含脂肪，具有排毒利尿的功效，消除水肿的同时还能清凉解暑。

说到减肥不能吃什么，可乐是头号大敌。每天只需喝375毫升可乐，其热量就会增加168卡路里。长此以往，身材很容易发生翻天覆地的变化。巧克力饼干和啤酒也是减肥路上的绊脚石。巧克力饼干美味迷人，容易让人上瘾；而啤酒则被戏称为“液体面包”，除了热量，几乎无其他营养价值。

那么，如何运动减肥呢？游泳是一种全身性的有氧运动，所消耗的热量非常多，且在水中锻炼可以塑造更完美的身形。跳绳则是一种简单有效的减肥运动，主要针对手臂和小腿，同时也能锻炼心血管系统。

至于运动多久能减肥，研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于需要减肥的成年人来说，每天进行60分钟有氧运动就能看到效果；若每天进行90分钟有氧运动，脂肪就会得到有效减少。但为了避免运动损伤，平时没有运动习惯的人应从每天半小时开始，慢慢增加运动时间。