肩颈痛怎么回事？肩颈痛怎么办？

肩颈疼痛：成因、缓解与预防

许多上班族常常感受到肩颈疼痛，这一现象与长时间低头、睡姿、走路姿势等都有密切关系。长时间使用电脑、手机，以及不良的生活姿势，都可能导致肩颈部位的肌筋膜疼痛。这种疼痛几乎是国民的慢性症状，严重时可能引起头痛、晕眩或耳鸣，对生活品质产生很大影响。

那么，当肩颈疼痛袭来时，我们该如何应对呢？

我们要了解肩颈疼痛的成因。除了长时间的不良姿势外，还与睡姿、坐姿、走路姿势等有关。这种疼痛其实是肌筋膜的慢性疼痛，由于肌肉长时间重复过度使用所引起。

当肩颈疼痛发生时，我们可以尝试以下几种缓解方法：

1. 热敷：用热毛巾敷在疼痛部位，每次约30分钟，有助于改善肩颈部位的血液循环。

2. 深呼吸：深呼吸可以放松身心，当身体放松后，肌肉也会跟着放松。

3. 伸展操：例如扩胸运动，可以帮助拉伸肌肉，改善肩颈肌肉的紧绷感。

除此之外，矫正不良姿势、养成规律运动的习惯、补充含丰富维他命B群的食物等，都能有效缓解肩颈疼痛。

那么，怎样才能知道自己的颈椎是否健康呢？出现以下信号时，可能意味着你的颈椎出现了问题：

1. 长时低头工作感到头晕；

2. 不明原因的肩颈酸痛、手臂发麻；

3. 直行走路时出现“跑偏”问题；

4. 出现一系列症状如头晕、眼花、耳鸣等。

针对这一系列问题，后溪穴是一个有效的解决穴位。这个穴是小肠经上的一个穴，通过刺激这个穴位，可以泻心火、壮阳气、调颈椎等。

还有一种1分钟学会的拉筋保健法，可以拉肩胛部、肩周围、背部及其相关部分的筋腱、韧带。对于肩颈痛、肩周炎、背痛等症有很好的治疗效果。具体方法为：找到门框，双手上举扶两边门框，一脚在前，站弓步，另一脚在后，身体与门框平行，头直立，双目向前平视，以此姿势站立三分钟，再换另一条腿站立弓步也站立三分钟。

肩颈疼痛是许多上班族面临的健康问题，但只要注意日常姿势、适当锻炼、配合穴位按摩和拉筋保健法，就能有效缓解和预防这一问题的发生。