肠胃胀气根据体型吃对的食物

一位经验丰富的医师向我们透露了她多年观察所得的不正常体型分类，包括上腹突出、下腹突出以及神经质体型（驼背）。这些体型的形成源于不良的生活与饮食习惯，日积月累所致。接下来，我们可以通过自己的体型选择合适的饮食，并调整错误的生活方式。

如何简易判断自己的体型？

体态是身体健康状况的直观反映。每个人的生活、饮食及姿势习惯不同，从而形成了不同的体型，并引发不同部位的疾病。我们可以通过一种简单的体型判别方法来判断自己的体型：以“气”在体内滞留的位置为基础进行区分。具体方法是：

1. 让身体紧贴墙壁站立；

2. 以肚脐为基准，不要刻意吸气或吐气；

3. 观察肚脐以上的部位是否突出，若是，则为上腹突出体型；

4. 若肚脐以下突出，则表示废气滞留在腹部，属于下腹突出体型；

5. 若头和背部紧靠墙壁，但肩膀无法触碰墙壁，则属于胃肠易滞气的神经质（驼背）体型。

三种体型的饮食建议：

1. 上腹突出体型：此类人性格较急躁，所以应放慢生活节奏和饮食速度。建议先深呼吸，再吃水果、蔬菜等高纤食物，并细嚼慢咽，避免过量进食。

2. 下腹突出体型：此类人内脏下垂，应注意适量饮水，避免提重物和过度劳累。多休息，多吃温补食物，少吃酸性食物，以防下垂加重。

3. 神经质体型：此类人思虑过多，建议吃饭前平躺休息，放松心情，避免焦虑。饮食以简单、单一为主，多吃安定神经的食物，避免冷热、咸甜混吃。

不良体型影响健康：

无论是高龄者的肥胖或过瘦，都会对健康产生不良影响。一项关于阿兹海默症的调查显示，中年时期肥胖者失智风险会升高。不良体型还可能增加心血管疾病、糖尿病、贫血和骨质疏松等疾病的风险。

今天你做到几“该”了？

首先要认识自己：是否正确吃对食物、做多少事需要多少时间、肠胃状况能吃多少东西等。不要过于勉强自己，同时提醒自己：“今天做到几‘该’了？”拥有健康才能拥有精彩人生，把握每一刻，做该做的事，吃该吃的食物。