十个最好的戒烟方法（怎样能彻底一次性戒烟）

真的就那么难吗？其实，的困难之处在于心瘾难戒。但只要下定决心，坚定决心不动摇，其实也有迹可循。下面就来谈谈具体的步骤。

要延迟吸烟时间。当你烟瘾发作时，尝试强迫自己等待十分钟，期间做些分散注意力的事情，比如数数、听音乐等。

千万不要抱有“只来一根”的念头。很多时候，这一根烟之后，往往会接着来第二根、第三根，甚至更多。最好的办法就是避免开始。

再来，要避免诱惑。吸烟是有传染性的，所以决定后就要尽量避免和烟友接触，少去吸烟者密集的场合。

锻炼也是一个很好的解除烟瘾的方式。做体操、跑步、游泳等运动都能有效分散注意力。而且，如果你在室内工作，可以尝试做些简单的体操。

没有的日子可能会让你感到紧张，这时你需要寻找一些新的应对压力的方法。可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

你还可以向亲友们寻求帮助，和他们聊天、散步都是不错的选择。加入网上的活动，集体意味着更大的动力和更多的监督。

寻找替代物也是一个有效的方法。如果你在看报纸时习惯点根烟，那就尝试在报纸旁放上笔或饮料，代替。让嘴巴动起来，随身带点零食，别让有可乘之机。

做任何事，意识决定行动。只要信念坚定，排除干扰，抵住诱惑，按照上述方法，也可以变得简单。

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