正确的饮食习惯是什么

良好的饮食习惯：远离癌症的秘诀

资料表明，没有一种食物能够专门抵抗癌症，但通过合理的食物搭配，却可以达到抗癌的效果。为了远离癌症，我们应当养成良好的饮食习惯。

要荤素搭配得当。饮食中应以至少2/3的植物性食物为主，包括各种颜色鲜艳的蔬菜水果，它们含有丰富的维生素、纤维及抗氧化物质，如白藜芦醇。尤其是葡萄，其中的白藜芦醇具有强大的抗氧化和抗炎功效，能够阻止细胞癌变。

要注意食物的烹饪方式。虽然一般的烤肠等不会对身体造成伤害，但加工肉制品如腊肠、火腿和热狗等，可能会增加结直肠癌和胃癌的风险。建议避免食用这些加工肉制品。

保持饮食中的叶酸摄入也很重要。获得叶酸的最好方法不是通过药丸，而是在饮食中增加水果、蔬菜和强化谷物制品的摄入，如鸡胗、豆类、葵花籽和绿叶蔬菜等。

茶，尤其是绿茶，被公认为具有强效抗癌作用的饮品。实验室研究表明，绿茶可以防止和减缓食管、肝、乳房和前列腺内癌细胞的生长。

除了饮食，良好的生活习惯也有助于预防癌症。每天保证足够的睡眠时间，坚持吃早餐，避免暴饮暴食，经常进行适量的运动，避免长时间坐在电脑电视前面，保持心情快乐，限酒。

在农村地区，人们尤其需要注意养成规律的饮食习惯。坐着吃饭、饭前喝汤、晨起喝水等都是利于健康的饮食习惯。要尽量避免吃腌制食品和变质的食物。在参加宴席时，不要暴饮暴食，更忌过度饮酒和抽烟。

正确的饮食习惯和生活方式可以让我们远离癌症的威胁。让我们一起行动起来，养成健康的生活习惯吧！