这10种食物，吃它去牙垢比洗牙还干净！

拥有洁白健康的牙齿是人们共同的心愿，而想要达成这个愿望却并不容易。那些牙齿泛黄的人们可能会因为不自信而不敢自信地微笑。幸运的是，我们可以通过日常饮食中的一些简单调整来实现牙齿美白。以下是推荐的十种食物，它们能够帮助你在享受美食的轻松拥有洁白健康的牙齿。

我们可以尝试芹菜。它含有大量的纤维，可以帮助我们清洁牙齿表面的残渣，并且其咀嚼过程中产生的唾液有助于平衡口腔酸碱值，达到自然抗菌的效果。

热带水果如芭乐和香蕉含有丰富的维生素C，可以维护牙龈健康。维生素C的缺乏可能会导致牙龈脆弱，容易患病。

乳酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔的酸碱环境，避免细菌滋生。它还可以增加齿面钙质，强化和重建牙珐琅质，使牙齿更加坚固。

无糖口香糖则可以通过增加唾液分泌来中和口腔内的酸性物质，预防蛀牙。薄荷也是一个好选择，它的单帖烯类化合物可以清新口气。

适量的饮水可以让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，防止细菌滋生。绿茶中的氟具有抗酸防蛀牙的效果，同时它的儿茶素可以对抗造成蛀牙的变形链球菌。洋葱的硫化合物和香菇的多醣体都有抗菌作用，可以有效对抗口腔细菌。芥末中的异硫氰酸盐成分可以抑制蛀牙的产生。

这些食物的共同特点是对牙齿有益，它们不仅能够让你吃得开心，还可以帮助你拥有一口健康洁白的牙齿。为了你的牙齿健康，不妨试试这些食物吧！