hiit和tabata的差别
奇闻趣事 2023-10-31 21:05www.198689.com奇闻趣事
hiit的强度与tabata相比较弱,进行完整的hiit训练需要20~40分钟左右。tabata是先进行20秒超强度训练,然后休息10秒,依次循环,tabata的强度较高,总训练时间是4分钟左右。
1、休息时间
hiit需要30秒的锻炼时间,加上2分钟的休息时间,依次进行。tabata是20秒超强度极限训练,然后休息10秒,再接一个20秒高强度,依次循环。
2、强度
hiit和tabata都是高强度的运动,没有运动基础的人通常不能进行。tabata追求的是极限,可以帮助你突破自己最大的心律限制,hiit在强度上相对要弱一点,适合新手。
3、总训练时间
进行完整的hiit训练一般需要20~40分钟左右,而tabata的训练时间较短,控制在4分钟左右,速度跟快,更省时间,且训练的效率更高。
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