按摩一次多长时间比较好 按摩多久一次为宜

按摩是一种放松身心的方式，但也需要适度，过于频繁的按摩可能会对身体造成损伤。那么，如何把握按摩的频率和时长呢？

关于按摩的频率，如果是针对特定的不舒服症状，可以两天进行一次按摩；若是慢性的或是为了保健，可以每两三天或是一星期做两次。但需要注意的是，按摩不宜连续进行，做了3到5天之后要休息2天，以免因为长时间的反复按摩而造成肌肉或软组织内部的微小出血炎症。

关于按摩的时长，单次按摩的时间应控制在45分钟到1小时左右。保健按摩则是通过按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩，能够消除疲劳、缓解紧张、舒筋活络、提神醒脑。经按摩后，人会感觉全身轻松、舒适爽快。

那么，如何进行按摩呢？按摩可以从颈部和肩膀开始，使用手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。在肩部，可以将你的前臂放在两个肩膀上，轻轻地来回摇摆放松肩膀的肌肉。还可以搓背、按摩胳膊和腿、按摩手和脚以及按摩脸部和头部。

至于是否适合每天都进行按摩，按摩确实有活血化瘀、通络止痛的作用，可以疏通全身经络、促进全身血液循环、增加代谢，有助于机体病理产物的排出，从而达到全身保健的作用。但过饱、过饥的人不适合按摩，严重的皮肤病患者、高血压、高血糖的患者在按摩时也需要特别注意。妇女的月经期和孕期一般不建议进行按摩。虽然按摩可以天天做，但还是要根据个人的身体状况来决定是否适合。