不可不知很有用的生活小常识-

对于健康和饮食的一些观点与看法：

常常吃宵夜会加大胃的负担，长此以往可能会增加胃癌的风险，因为胃得不到应有的休息。关于蛋类摄入，一周四颗蛋是一个比较合适的数量，过量摄入会对身体产生不利影响。鸡屁股含有潜在致癌物质，应避免食用。饭后吃水果并非正确的饮食习惯，饭前吃水果更为适宜。

对于女性，月经期间应避免喝绿茶等茶类饮料，而应选择补血的食物来滋养身体。喝豆浆时不宜同时加鸡蛋和糖，也不可过量饮用。空腹时不宜吃番茄，建议饭后食用。早上醒来后，先喝一杯水可以预防结石。睡前三小时最好避免进食，以防肥胖。

奶茶虽然美味，但由于其高热量、高油且营养价值不高，长期饮用可能会增加高血压、糖尿病等疾病的风险。刚出炉的面包不宜立即食用。人体应远离充电座至少30公分，切忌放在床边。每天适量饮水，保持身体水分平衡。

在饮食方面，应注意远离多油脂的食物，因为它们需要花费较长时间来消化，并可能使人昏昏欲睡。下午五点后应减少大餐的摄入，因为此时身体不再需要大量的能量。有些食物如深海鱼、香蕉等被认为是可以带来快乐的食物。睡眠不足可能会影响智力，因此每天需要足够的睡眠时间，午睡也有助于抵抗衰老。最佳的睡眠时间是在晚上10点到清晨6点。

还需注意酒精的摄入量，过量饮酒可能会导致肝硬化和肝癌。服用胶囊时应该用冷水吞服。酸梅具有防止老化的作用。掉发可能与熬夜、压力、烟酒等因素有关。帮助头发生长可以多食用包心菜、蛋、豆类等。每天饮用柠檬汁、柳橙汁可以美白并淡化黑斑。苹果对机车族、瘾君子、家庭主妇来说都是良好的肺部清洁剂。

抽烟并且服用维他命B胡萝卜素可能会致癌，所以尽早是最健康的做法。女性有五个时期不宜喝茶，包括月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。抽烟与多种癌症有关，包括肺癌、唇癌、舌癌等。食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

为了保持健康，应该遵循正确的饮食习惯：早上吃得丰富像皇帝，中午吃得均衡像平民，晚上简单吃得像乞丐。保持适量运动、规律生活、轻松愉快的心情，并避免油炸、盐腌、烟熏、烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬果、高纤维的五谷类及豆类，维持理想体重不过胖。