健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

健身后，许多人会选择小酌一番，其中牛奶成为不少人的选择。牛奶种类繁多，全脂牛奶与脱脂牛奶更是让人犹豫不决。那么，健身后应该选择哪种牛奶，又应该在何时饮用呢？

关于健身该喝什么牛奶，很多人可能并不清楚。实际上，纯牛奶是最佳选择。全脂牛奶因脂肪含量过高，并不适合健身期间饮用，因为健身时我们追求的是减脂。而高钙低脂的牛奶虽然脂肪含量较低，但相较于纯牛奶，其微量元素也相对缺乏，对于增肌效果并不理想。纯牛奶富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。

除了种类选择，喝牛奶的时机也很重要。许多人在健身前后都有喝东西的念头。健身后喝牛奶更为合适。健身是一个增肌减脂的过程，高强度的训练后，身体消耗了大量热量，此时补充蛋白质有助于身体增肌。健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充能量。在健身过程中，由于高强度的训练，很多人会出现能量不足的情况，如低血糖眩晕等，此时喝牛奶能迅速补充能量，缓解不适。

至于健身前何时补充能量，一般建议在饭后两小时再健身，这样对胃部的消化比较有利。而很多人都是在下午或者晚上健身，因此健身之后不宜再吃饭补充能量，可以选择喝一杯牛奶来补充身体所需。

健身后喝纯牛奶是最好的选择，既有助于增肌，又能补充能量。同时要注意避免喝全脂牛奶和奶粉冲泡的牛奶，以确保摄入的牛奶健康、纯正。喝纯牛奶的时机最好在健身后，以充分发挥其增肌和补充能量的功效。