怎样才能有良好的饮食习惯

生活中的健康小知识，让我们一起了解并践行吧！

刚出炉的面包，香气诱人，但别急着一口咬下。一个星期里，四颗蛋是健康的极限，过多摄入会让身体吃不消。鸡屁股含有潜在致癌物，为了健康，最好避免食用。饭后吃水果的观念早已过时，饭前吃水果更有助于营养吸收。女生月经期间，要远离绿茶等茶类饮品，多吃补血的食物，让身体得到呵护。

喝豆浆时，别急着加鸡蛋和糖，也不要过量饮用。空腹时，蕃茄最好靠边站，饭后吃更稳妥。早上醒来，先喝一杯水，预防结石的出现。睡前三小时禁食，避免肥胖的困扰。奶茶虽然诱人，但高热量、高油、缺乏营养，长期饮用可能引发高血压、糖尿病等疾病，要适量饮用哦。

常吃宵夜容易导致胃癌，因为胃也需要休息。充电座虽好，但离人体最好远一点，床边更是要不得。每天八杯水，膀胱癌远离你。白天多喝水，晚上则要少喝。咖啡虽好，一天一杯足以，过量会导致失眠和胃痛。油腻食品难以消化，吃多了容易昏昏欲睡。下午五点后，大餐要少吃，身体不需要那么多能量。

让人快乐的食物有深海鱼、香蕉、葡萄柚等十种美食。睡眠不足会让人变笨，每天需要八小时睡眠，午睡习惯有助于延缓衰老。最佳的睡眠时间是晚上十点至清晨六点。每天喝酒不超过一杯，酒精会增加细菌感染的机会。服用胶囊时要用冷水送服，睡前半小时先服药，忌立即躺下。酸梅具有防止老化的作用，青春永驻；肝火有问题的人宜多食用。

掉发可能与熬夜、压力、烟酒等因素有关。想要头发生长，多食用包心菜、蛋、豆类等；少吃甜食和调味过重的料理。每天一杯柠檬汁或柳橙汁，美白又淡化黑斑。苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的必备良药，每天一颗，让肺保持清洁。抽烟的人吃维他命可能会致癌，所以尽早才是最健康的做法。女性有五个时期不宜喝茶，要注意避开。抽烟与多种癌症有关，包括肺癌和其他部位的癌症。饮酒可能导致肝硬化进而引发肝癌。吃槟榔可能导致口腔纤维化和口腔癌。食物过于精细或粗糙、含大量脂肪和胆固醇可能会引发胃癌和食道癌。食品中的黄曲毒素和亚硝酸类物都具有致癌性。要养成良好的生活习惯和饮食习惯，包括不抽烟、适量饮酒、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物等。每天摄取新鲜的蔬菜和水果以及富含高纤维的五谷类及豆类食物也很重要。同时要保持规律的生活和运动以及轻松愉快的心情等良好的生活习惯来达到健康的体魄和健康的生活方式的目的呢！