你还在做吗 仰卧起坐或致瘫国外已经叫停了

中小学体育课上，仰卧起坐是一项广受欢迎的运动项目，尤其对于小学三年级及以上的学生们来说，无论是男生还是女生，都需要参与这项运动的考核。想要达到优秀标准，一分钟内需要完成40多次仰卧起坐。最近有关仰卧起坐的一个传言让众多家长感到担忧。

一名年仅25岁的台湾男子在完成几个仰卧起坐后，突然感到颈部以下全身无力。送医后，虽然意识清醒，但已出现四肢瘫痪和大小便失禁的状况。经过医生的检查，发现这名男子在做仰卧起坐时的手部姿势是导致其颈椎内血管承受不住连续施力而爆裂的原因。血块压迫神经后，导致他颈部以下全身瘫痪。幸运的是，经过及时的手术抢救，这名男子最终恢复了健康。

《华尔街日报》也在去年12月21日的健康版面发表文章《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，指出健身达人和军队专家正在推动使用平板支撑等锻炼方式替代仰卧起坐，以避免背部受伤。甚至美军也考虑在训练项目中废除仰卧起坐。

那么，看似简单的仰卧起坐真的会对身体造成如此大的伤害吗？为此，记者采访了健身教练、医生和运动人体学专家，以了解他们的看法。

上海体育学院运动人体学专家王人卫教授指出，问题不在于仰卧起坐运动本身，而在于传统的仰卧起坐动作存在问题。很多人做仰卧起坐时采用两腿伸直、双手抱头的姿势，这种姿势实际上是错误的。如果长期采用这种姿势，人体的三个部分可能会受到损伤。

是颈椎受损。由于抱头动作过于用力，会导致颈部过度屈曲，容易引发颈部肌肉拉伤，对中小学生尤为明显。是脊柱损伤。标准的仰卧起坐动作需要弓背，这很容易导致脊柱受损。这种风险不仅存在于腹肌力量较弱的人身上，也存在于经常锻炼的人身上，因为他们在训练中需要完成足够的仰卧起坐次数，使腹肌极度疲劳，这也可能导致脊柱损伤。还会对臀肌造成压力。许多人在做仰卧起坐时过于用力，导致腹肌收缩变成臀肌收缩，引发臀肌疼痛。

那么，目前常用的仰卧起坐方式是否对身体有害呢？按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。专业的健身教练并不赞同这个姿势。他们认为，在做仰卧起坐时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。而那些经常久坐、腰部力量较弱的人更需要锻炼这些肌肉群。但在实际动作中，人们往往用双手紧抱后脑，用力往前带动上半身坐起，相比之下，颈部和脊椎受到的伤害更大。

在浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰看来，中小学生和成年人做仰卧起坐的影响有所不同。来他这里看病的成年人中，很大一部分是腰肌劳损的患者。32岁的周先生就是最近的一个例子。他在健身房做了仰卧起坐和拉伸运动后，因为采用双手抱头带动上半身的普遍做法，导致腰部肌肉拉伤，疼痛持续了两周。徐跻峰表示，有些病人的伤势可能会转为慢性肌肉劳损，反复发作。

王人卫教授介绍了正确的仰卧起坐姿势：双手自然伸直平放在体侧或交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。她指出，正确的姿势虽然难度加大，但练习者不应贪急，要循序渐进。

王人卫教授提到，我国的港澳台地区已经在各类学校改变了仰卧起坐的传统姿势，明白了“双手抱头”不科学的道理。我国内地的大、中、小学目前仍未做出调整。对此，教育主管部门需要出台关于仰卧起坐的标准动作，以保护孩子们的健康。