睡前一招长高十厘米，简单四个方法即可实现(值

在世界的各个角落，我们常常能看到那些面容英俊、气质出众的人，他们的身高却似乎成为了他们魅力的一个“瓶颈”。而身材高大的人，无论在哪里都更受到人们的青睐。如果你也渴望成为人群中的佼佼者，不妨尝试通过运动来助力你的身高成长。尤其是在临睡前这个黄金时段，一些简单的伸展运动，如伸懒腰、拉腰背等，不仅能够帮助你缓解一天的疲劳，提高睡眠质量，还能刺激身体发育，促进骨骼生长。

让我们来介绍“让身高长高的四个秘诀”。

1、伸懒腰：这个简单的动作被很多人忽视。每晚躺在床上，放松身体，尽情伸个懒腰，让四肢得到充分的拉伸。这不仅能够帮助你舒缓疲劳，还能通过刺激身体的生长激素，促进身体发育，让你在睡梦中悄然长高。

2、引体向上：虽然引体向上是一项较为费劲的运动，但它对身体的好处却是巨大的。在临睡前，男生可以挑战十几次，身体素质好的女生也可以尝试做几个。记得在上拉时吸气，下垂时呼气，并保持身体的稳定。这项运动能够拉伸脊柱，对身高的增长有着积极的促进作用。

3、拉腰背：这是一个非常适合睡前的伸展运动。两腿向前伸直，双脚并立，上半身尽量弯曲，手臂前伸，尽量让双脚触地。刚开始可能会有些困难，但随着坚持，动作幅度会逐渐增大。这项运动能够拉开骨骼间隙和骨间组织，促进骨骼生长，让你有望长高。

4、弓步拉伸：这项运动锻炼的是背部、腹部和腿部的肌肉，能够让身体得到更好的舒展。呈弓步状拉伸时，膝盖弯曲呈90度，身体保持直立。左右两腿都要进行锻炼。这项运动不仅能够帮助你塑造更好的身形，还能促进身体的生长发育。

想要长得更高，除了运动，还需要保证充足的睡眠和合理的饮食。但只要你坚持这些简单的睡前运动，相信你一定能够突破身高的“瓶颈”，成为人群中的佼佼者。