小暑节气艾灸养生 小暑节气老年人怎样养生
在我国的二十四节气当中,每个节气都有对应的养生方法。其中在小暑节气艾灸十分盛行,我们需要掌握艾灸的方法与注意事项才能够起到一定的效果。除此之外,在不同的年龄段人在小暑节气都需要注意的养生要点也不一样,老年人更加的要重视。
小暑艾灸有讲究
小暑艾灸有助于健脾去寒湿,人体的太白穴是脾经原穴,按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。,若有时间,在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴,能起到调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气、提高免疫力的作用。关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡;气海穴位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海。
养生全套小秘籍
1、饮食调养,食粥清补养脾胃。小暑节气,从中医的角度看,这个节气对应人体的脏腑为“心”,所以,这个热气腾腾的节气里要防止心火过旺。《黄帝内经》中讲,“春夏养阳”, 小暑虽热也不可过度贪凉,损害了人体宝贵的阳气,更违反了自然阳气繁盛的大势,给孩子的健康带来很大伤害。
2、起居调护,晚睡早起不露宿。孩子的起居规律上,也可顺应夏季昼夜节奏适当调整,起居上要“夜卧早起,无厌于日”小满节气后昼长夜短更明显,孩子可以比秋冬季节晚睡一些、早起一点,这里的“晚睡”是指不超过晚上九点入睡,早起只要太阳升起了,就可以起床了。
老年人养生方法
老年人小暑建议减少外出,在饮食上建议多吃绿豆芽。炎炎夏日烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,最适合老年人食用。除此之外,绿豆芽也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
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