冬季缩手缩脚会让你更加寒冷

冬季来临，寒风凛冽，许多人在行走时喜欢缩手缩脚，以为这样可以抵御寒冷。事实上这种做法反而会让你越来越冷。接下来，我们将揭示其中的原因，并分享一些有效的保暖方法，让我们一起来了解和学习吧。

在冬季，人们常常蜷缩身体或把手抱成一团以取暖，但最近的研究报告指出这种做法并不科学。

在台湾地区，紧缩身体刚开始可能会让人感觉较暖和，但长时间保持这种姿势会导致肌肉紧绷，血液不循环。特别是手脚等远离心脏的部位，会感觉更冷。肌肉长时间紧绷还容易导致僵硬，突然的活动或较大的动作容易引发肌肉拉伤。

那么，如何正确暖身呢？让我们一起来看看。

不要佝偻着身子缩在椅子里，每隔几分钟就要动一动，让肌肉得以伸展。除了搓手、跺脚这些常见的方法，还可以尝试一些简单的伸展活动。例如：双手高举过头，握紧并保持3-5秒，然后松开3秒后再重复进行。等熟练后，可以从前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

下半身也可以做一些简单的伸展动作，如脚板翘起，用力伸展腿前侧肌肉，之后脚尖往下用力，每个动作持续3-5秒。如果不方便进行大幅度的动作，可以将脚用力往地上踩，维持3-5秒钟后再放松。

建议大家在冬季多出去走动，晒晒太阳或进行适当的运动。这样做比缩手缩脚取暖更加有效，并且有益于身体健康。让我们在寒冷的冬季保持温暖，同时享受运动带来的快乐。