海鲈鱼和淡水鲈鱼哪个营养价值高（为什么说海

本期解答为什么说海鲈是营养价值最高的鱼类？

鲈鱼肉质洁白肥嫩，细刺少、无腥味，味极鲜美，富含丰富的蛋白质和维生素，可入药， 是一种极其珍贵的补品，这些极高的营养物质，淡水鱼跟它是没有可比性的，早在 历史 上，范仲淹的诗文中《江上渔者》，就是有关松江鲈鱼的 江上往来人，但爱鲈鱼美 。可见鲈鱼从古至今的鲜美味道，从未改变，那么平时大部分都是用来清蒸，其实除了清蒸可以非常好的保留鲈鱼的营养，还有鲈鱼汤也是营养十足的呢！

鲈鱼豆腐汤

食材新鲜鲈鱼一条，葱，姜，盐，料酒

做法

1，把鲈鱼清理干净，表面抹料酒和少许盐，腌制10分钟左右

2，锅中下油，把鱼煎至两面金黄，再放入姜片和葱头爆香

3，再倒入适量的清水，大火煮开煮10分钟左右转小火

4，转小火炖煮30分钟左右，鱼汤就呈牛奶一样了，加入豆腐，煮几分钟，再撒上葱花，即可出锅

小贴士

1，鲈鱼一定要清理干净，尤其是肚子上有黑膜的地方，要刮干净

2，味道本身炖煮就非常好了，不需要加特别多的调料，我只加了少许的盐，味道的很鲜美了，重口味的自行调节

3，炖煮的时间，根据你汤的颜色来调节，只要汤呈奶白色，就可以了

4，不能吃鲈鱼的人的体质是患有皮肤病疮肿的人群除外都可以吃鲈鱼，大家切记鲈鱼不能和牛羊油和奶酪或者是中药一起同食，否则的话，会出现意想不到的后果，会很严重的。

再给大家附上煎鱼不破皮和鱼汤奶白的小技巧

煎鱼不破皮 我煎鱼的时候都是在鱼的表面抹上薄薄的一层盐，油温微热的时候下锅，所以煎出来的鱼表面基本不会烂掉！

汤色奶白 鱼一定要煎至两面金黄，再用大火煮开7到8分钟左右，这样煮开的鱼汤汤色才浓郁发白

希望我的回答可以帮到你，我是晨末记食，想看到更多的 美食 回答和文章，请记得关注我哦！

鲈鱼是大家最常吃的鱼类之一，很多人认为鲈鱼是淡水鱼。其实，除了淡水鲈鱼，也有海水鲈鱼，它们在外观、口味、营养价值上都有比较明显的区别。

一看外观。海水鲈鱼比淡水鲈鱼最大的外观区别就在于它身上有很多黑色的圆点，不过对于不善烹饪的人来说不好仅凭此一点区分。

二闻味道。淡水鲈鱼是生活在淡水中，而海水鲈鱼则生活在海水中，所以海鲈鱼的海腥味较淡水鲈鱼更浓。在超市里，海鲈鱼是摆放在冰块上销售的，而淡水鲈鱼一般在鱼缸中游弋。

三尝口感。淡水鲈鱼不仅鲜美而且口感细嫩，肉的结构呈“蒜瓣”状，适合清蒸。海水鲈鱼的口感相对较“柴”，腥味较重，对于喜食海鲜的人来说可以选择红烧、炖等烹饪方式，香煎海鲈鱼就是一道非常美味的粤菜。

我们再来看一下它们在营养价值方面的区别。

鲈鱼属于营养价值很高的食材，富含优质蛋白，每100克中高达18.6克。大家可以放心的是，鲈鱼的肉质脂肪含量不高，蛋白质也属于优质蛋白，容易被人体吸收。

海鲈鱼相比淡水鲈鱼在营养素上主要有两点差异。其一为海鲈鱼的脂肪构成比淡水鲈鱼更优质，油脂中的多不饱和脂肪酸含量更高。在微量元素方面海水鲈鱼含量也更高，尤其是镁、锌、锰、碘等矿物质。这些营养素都有助于身体 健康 ，尤其适合孕产妇、婴幼儿、老年人，因为这类人群对矿物质的需要量比普通人群要高。

，鲈鱼是一种食用价值很高的鱼类，口感、肉质、营养价值等都很优质。关于淡水鲈鱼好吃还是海水鲈鱼更美味，得看各人不同的口味和喜好。

大家好，我是小懒猪，很高兴为你解答这个问题。

海鲈鱼有别于淡水鲈鱼，体型较大。海鲈鱼体型粗而较长，鳞片十分粗糙，下颌长于上颌，鱼嘴较尖。

海鲈鱼有别于淡水鲈鱼，体型较大，分为白鲈和黑鲈。海鲈鱼体型粗而较长，鳞片十分粗糙一般身长110-120cm，体重15-18kg，下颌长于上颌，鱼嘴较尖。白鲈背部呈青灰色，腹部较白，体侧有不规则黑色斑点;黑鲈颜色较黑，整体颜色深黑灰色，黑色斑点不明显。

鲈鱼属于营养价值很高的食材，富含优质蛋白，每100克中高达18.6克。大家可以放心的是，鲈鱼的肉质脂肪含量不高，蛋白质也属于优质蛋白，容易被人体吸收。

海鲈鱼相比淡水鲈鱼在营养素上主要有两点差异。其一为海鲈鱼的脂肪构成比淡水鲈鱼更优质，油脂中的多不饱和脂肪酸含量更高。在微量元素方面海水鲈鱼含量也更高，尤其是镁、锌、锰、碘等矿物质。这些营养素都有助于身体 健康 ，尤其适合孕产妇、婴幼儿、老年人，因为这类人群对矿物质的需要量比普通人群要高。

，鲈鱼是一种食用价值很高的鱼类，口感、肉质、营养价值等都很优质。关于淡水鲈鱼好吃还是海水鲈鱼更美味，得看各人不同的口味和喜好。

海鲈鱼的营养价值

海鲈鱼蛋白质丰富，肉质鲜美，是常见的海洋经济鱼类之一。比较著名的菜肴有宫保海鲈球。

1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。

3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

这样煎鲈鱼外酥里嫩肉质细腻 更有全蛋糊的调配方法

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朋友送了几条海钓的鲜鲈鱼，趁新鲜，做了道家常煎鲈鱼。这种最简单的烹饪方法，是源自对食材的自信，现在已经很少能吃到这种野生的海鲈鱼了。

鲈鱼，鱼肉细腻、味道鲜美，说起鲈鱼，便想起了莼鲈之思的典故张翰，字季鹰，西晋文学家，吴郡吴江(今江苏苏州)人。齐王司马冏执政时期，征召张翰为洛阳大司马东曹掾。张翰有一日见秋风起，想到故乡吴郡的菰菜、莼羹、鲈鱼脍，说道“人生最重要的是能够适合自己的想法，怎么能够为了名位而跑到千里之外来当官呢。”于是向齐王辞官，说道“我十分想念家乡的莼菜、花鲈，想辞官回家品莼羹、吃鲈鱼脍。”于是，齐王就恩准了张翰的请辞。如果有一天，你也在外，远离家乡，也可以这样请假，我十分想念家乡的煎鲈鱼了。

家常煎鲈鱼

主料鲈鱼1条，约750克

配料葱姜、鸡蛋、面粉、干淀粉

调料植物油、盐、胡椒粉、料酒、白糖、鸡粉、花椒

制作过程

1、把鲈鱼去除内脏、鳞片、腮，冲洗干净。

2、把洗净的鲈鱼加入适量盐、料酒、葱丝、姜丝、胡椒粉、白糖、鸡粉、花椒粒腌制30分钟左右。

3、把鸡蛋、面粉、干淀粉调成均匀细腻的稀全蛋糊备用。

4、在鲈鱼表面拍一薄层干面粉，然后挂一薄层稀全蛋糊。

5、锅内倒入适量植物油，烧至四五成热时，下入挂好糊的鲈鱼，两面煎至金黄色。

6、把煎好的鲈鱼盛盘，这道家常煎鲈鱼就完成了。

7、菜品特点外酥里嫩、肉质细腻、味道鲜美。

海鲈鱼，虽然在营养价值上面多了一点，比它好的还有很多，相信大家多知道，大海里是有很多鱼类的，要说有多少，我估计没有人能够数清楚，毕竟直到现在为止，

还有很多地方，是人类到达不了的，既然到不了，你说有没有比它更好的鱼类，我估计有吧，毕竟越是深海区域，海鱼的营养价值越多，何况海鲈鱼也分二种的

也就是人工养殖的，野生的二种，要是人工养殖的海鲈鱼，我可以明确告诉大家，它的营养价值并没有多少，因为海鲈鱼之所以营养价值丰富，主要就是和它的生活环境，

吃食情况有关了，现在你把这些多固定死了，你说它的营养价值会高吗，我估计不会吧，不过可惜的是，现在市面上的海鲈鱼，基本上多是人工养殖的，因为野生的海鲈鱼

已经越来越少了，记得我在海鲜市场工作的时候，有位老板直接花50块钱一斤的高价，预定海鲈鱼，没有哪个摊位愿意接下这个订单，因为在出海捕鱼的时候，

不是你想捕捞什么鱼，就捕捞什么鱼的，何况根据以往的捕鱼经历来看，出海10次左右，有1-2次捕捞到海鲈鱼，多算是运气比较好的了

小结我们在购买海鲈鱼的时候，没有必要购买野生的，因为这些海鲈鱼，一是价格比较贵，二是在口感上面，也就那样，所以为了自己的钱包着想，购买人工养殖的就行

鲈鱼非常的肥腴可人的，不但肉白如雪、鱼肉细腻，而且鱼体内积累的营养物质也是最为丰富的 ，冬天是最好品鲈鱼的季节！

1、鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。 　　

2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。 　3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。 　　

4、鲈鱼肉所含的蛋白质（包括各种营养成分）容易消化，适合慢性肠炎、慢性肾炎、习惯性流产者食用。

一、深海鱼对人体益处多多

深海鱼，通常指在海平面下600米—2700米的鱼类，它们肉质雪白、细腻、口感嫩爽、纯正可口，是无污染的低脂肪高蛋白绿色食品，营养成分和含量比一般的鱼类更齐全、更丰富。科学家发现，深海鱼对人体的益处体现在各个方面，例如除皱养颜；含有的活性离子钙极易被人体吸收；含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，可以抑制自由基（自由基会破坏基本的基因物质、细胞壁，导致癌症和心脏病）的活性，从而增强人体免疫力，防衰老、保青春。吃鱼类以深海鱼为好，因为深海鱼的营养价值很高，里面的DHA和EPA等营养成分都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，而且蛋白质和钙质的含量也很高，对人体非常有益。

二、对儿童补铁的最佳选择

深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA有“脑黄金”之称，具有活化脑细胞的聪明因子，使得脑部的神经传导物质能比较容易去传达正确的信息，促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。它不但对儿童的脑发育起着非常重要的作用，还可提高视网膜的反射能力，强化和改善视力。 很多孩子需要补铁，通常都说菠菜补铁，让孩子吃菠菜补铁，只能是越吃越缺铁，因为菠菜中的草酸、鞣酸都会抑制铁的吸收，补铁食材还有猪肝，里面含有丰富的铁质，但多食动物肝脏容易沉积毒素，也不宜长期大量食用。，孩子补铁的最佳选择是深海鱼类，肉、蛋中含的铁质较为容易被吸收利用。

三、对女性养颜保健一步到位

深海鱼中所含的DHA可预防乳腺癌，还能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，起到延缓衰老的作用，让女性更 健康 更美丽。研究显示，三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。鱼中含有一种强效抗氧化成分虾青素，抗氧化能力是普通维生素E的550倍—1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。在此要特别注意的是，煎炒、熬汤或清蒸美味时，三文鱼最宜煎煮至九成熟，外面熟透、内部仍保持橙红色时口感最好。由于三文鱼的维生素E含量不是很丰富，，如果想强化它的美容效果，最好与富含维生素E的食物一起烹制，如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等。

四、对中老年增强机体免疫力

中老年非常熟悉的保健品“深海鱼油”，就是深海鱼的衍生产品。深海鱼内含有的大量多元不饱和脂肪酸，称为“深海鱼油”，其中所含的EPA有“血管

鲈鱼主要分布于太平洋西部、我国沿海及通海的淡水水体中均产，东海、渤海较多。富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鱼的种类有很多，如果要分海鲈和淡水鲈鱼区别，我还真说不上来太多，只知道海鲈鱼个头比淡水鲈鱼大，虽然我是在海边长大，一样是不好区分的，不过吃却很在行，海鲈鱼是食补效果特别好的食材，因为富含营养价值高，都有啥高营养呢？

下面和大家具体说下，海鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等太多的营养元素；据说具有补肝肾、益脾胃的效果，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼还可治胎动不安，对准妈妈和孕妇吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，补血、健脾益气效果特别好。

还有鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数我们人体的物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

对于我这个爱吃鱼的亲亲 美食 分享家，必须和大家分享一下海鲈鱼的吃法，最好就是清蒸啦！很简单鱼洗净，放盘子中，撒入姜片或姜丝去腥，然后入锅蒸，在起锅调个浇汁，蒸好后加入葱丝，然后浇上酱汁……哇，我已经想象到冒着热气的海鲈鱼上桌啦……

海鲈鱼肉粗糙腥味重，加州鲈鱼肉细腻无腥味。

海产品不能多吃，因为海产品的盐分比较多，而且碘含量比较高，多吃了之后容易导致碘过量的危害包括急性碘过量和慢性碘过量引起的危害，碘是甲状腺激素合成的原料，也调节甲状腺激素的合成和释放。由于甲状腺自身有自调节功能，一定时间内的碘摄入过量一般不会引起明显的甲状腺功能紊乱，长期碘摄入过量可以导致甲状腺自身调节失衡和功能紊乱，从而导致甲状腺疾病的发生。
摄入碘过量会扰乱人体甲状腺的正常功能，导致甲状腺肿，甲状腺功能减退，还可以诱发或者是促进自身免疫性甲状炎的发生和发展。碘摄入过量对妊娠期的妇女和妊娠结局也会产生不良影响，碘摄入过量的地区妊娠期妇女促甲状腺激素水平明显高于碘适宜地区的妊娠期妇女，过量的碘摄入也会增加妊娠晚期亚临床甲减的风险。还可能会损伤胎儿的甲状腺功能，造成新生儿甲减。

淡水鲈鱼相较于海鱼更香甜，肉程蒜瓣状，海鲈鱼比淡水鱼腥。海鲈鱼鱼鳞粗糙，背部有特有的黑色斑点，体型较大，淡水鲈鱼鱼鳞细一些体型比海鲈鱼小。鲈鱼分为海鲈鱼和淡水鲈鱼两类。海水鲈鱼主要分布在中国、朝鲜、日本的近海区。国内以东海的舟山群岛、黄海的胶东半岛比较多。鱼友们也是去这些地方海钓鲈鱼。鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。鲈鱼分布于太平洋西部、中国沿海及淡水中均有出产。其中，黄海和渤海的深入海域盛产鲈鱼。

我们这儿是海边海鲈鱼较多，一年四季都有，市场上见到的大都在一斤左右。我们家常做海鲈鱼一般都是清蒸。方法很简单鲈鱼喜欢生活在浅海河口，适盐广，幼苗在22‰左右盐度的海水中孵出，再溯河而上到咸淡水交汇的河口生活，也可以进入淡水水域觅食生长，成鱼多数在咸淡水中栖息。

加州鲈鱼原名大口黑鲈，分类学上属鲈形目，太阳鱼科，原产美国加利福尼亚州密西西比河水系，是一种肉质鲜美适温较广的名贵肉食性鱼类。现通过引种，已广泛分布于美国、我曾在在河里钓上了一条两斤多的鲈鱼，这着实让我高兴了好一阵。因为这河里自从修了堤坝后，截断了鲈鱼洄游产卵的通道，很难再看到超过两斤的鲈鱼出现在河道里了。

可以肯定鲈鱼是海鱼，是一种凶猛食肉型鱼雷，肉质细嫩鲜美，市场需求大，野生的鲈鱼很少了，在我国沿海地区，人工养殖的比较普遍，这种咸水鱼类在内地不能养殖的，鲈鱼有海鱼也有淡水鱼。鲈鱼的营养价值极高，有健脾益胃、安胎益气、补脑健脑等功效。鲈鱼是人们常吃的鱼类之一，但海水鲈鱼要比淡水鲈鱼腥味浓.

1、外观

海鲈鱼体型较大，分为白鲈和黑鲈。海鲈鱼体型粗而较长，鳞片十分粗糙,一般身长110-120cm，体重15-18kg，下颌长于上颌，鱼嘴较尖。白鲈背部呈青灰色，腹部较白，体侧有不规则黑色斑点；黑鲈颜色较黑，整体颜色深黑灰色，黑色斑点不明显。

2、口感

从食用时的口感上来讲，海鲈鱼的肉质比较“柴”，而且因为是海鱼，腥味较重。淡水鲈鱼的肉则像“蒜瓣肉”，蒸好后比较容易散开，但肉质有弹性，腥味不重，更加鲜香。从口感的角度来看，的确是淡水鲈鱼比海鲈鱼更好吃。

3、生活习性差异

之所以将它们分为淡水鲈鱼和海水鲈鱼，主要是因为它们的生活水域是不同的,淡水鲈鱼的话主要是在江中生活,而海水鲈鱼的话主要是在入海口附近进行活动。海水鲈鱼的体型一般都比较大在吃食上的话,淡水鲈鱼和海水鲈鱼是没有多大的区别的,它们主要还是以小鱼小虾为食。

4、营养价值

海鲈鱼的脂肪构成比淡水鲈鱼更优质，油脂中的多不饱和脂肪酸含量更多，淡水鲈鱼次在微量元素方面海水鲈鱼含量也更高，尤其是镁、锌、锰、碘等矿物质。这些菅养素都有助于身体健康幼儿、老年这类人群对矿物的需要。

5、味道

淡水鲈鱼是生活在淡水湖泊江河中，而海水鲈鱼则生活在深海或近海的海水中，所以海鲈鱼的海腥味较淡水鲈鱼更浓。，因为淡水鲈鱼可以较好保存与氧气集中，不易死亡，所以的在超市中淡水鲈鱼一般在鱼缸中游弋，而海鲈鱼因为条件限制，大多一上岸就大多已死亡，所以海鲈鱼大多是被摆放在冰块上销售的。

海鲈鱼和淡水鲈鱼的营养区别

其实两者的营养价值有很多相同的部分，也有不同的部分。不管是海鲈鱼还是淡水鲈鱼的营养价值都是非常高的，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、钙质和多种人体所需的微量元素。海鲈鱼体内的不饱和脂肪酸含量要比淡水鲈鱼更高，而且矿物质的含量也比淡水鲈鱼更高，这些营养物质对我们人体的好处都不少。

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鲈鱼是大家最常吃的鱼类之一，很多人认为鲈鱼是淡水鱼。其实，除了淡水鲈鱼，也有海水鲈鱼，它们在外观、口味、营养价值上都有比较明显的区别。
一看外观。海水鲈鱼比淡水鲈鱼最大的外观区别就在于它身上有很多黑色的圆点，不过对于不善烹饪的人来说不好仅凭此一点区分。
二闻味道。淡水鲈鱼是生活在淡水中，而海水鲈鱼则生活在海水中，所以海鲈鱼的海腥味较淡水鲈鱼更浓。在超市里，海鲈鱼是摆放在冰块上销售的，而淡水鲈鱼一般在鱼缸中游弋。
三尝口感。淡水鲈鱼不仅鲜美而且口感细嫩，肉的结构呈“蒜瓣”状，适合清蒸。海水鲈鱼的口感相对较“柴”，腥味较重，对于喜食海鲜的人来说可以选择红烧、炖等烹饪方式，香煎海鲈鱼就是一道非常美味的粤菜。
我们再来看一下它们在营养价值方面的区别。
鲈鱼属于营养价值很高的食材，富含优质蛋白，每100克中高达18.6克。大家可以放心的是，鲈鱼的肉质脂肪含量不高，蛋白质也属于优质蛋白，容易被人体吸收。
海鲈鱼相比淡水鲈鱼在营养素上主要有两点差异。其一为海鲈鱼的脂肪构成比淡水鲈鱼更优质，油脂中的多不饱和脂肪酸含量更高。在微量元素方面海水鲈鱼含量也更高，尤其是镁、锌、锰、碘等矿物质。这些营养素都有助于身体健康，尤其适合孕产妇、婴幼儿、老年人，因为这类人群对矿物质的需要量比普通人群要高。
，鲈鱼是一种食用价值很高的鱼类，口感、肉质、营养价值等都很优质。关于淡水鲈鱼好吃还是海水鲈鱼更美味，得看各人不同的口味和喜好。