芙蓉姐姐如何减肥的（芙蓉姐姐是怎么减肥的呢

只要做到以下几点就可以达到满意的效果，1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！（运动协调身体）5、如果条件允许
坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。

运动是最简单有效的减肥方式(女性主要靠慢跑跟跳舞来减,这两种不容易制造大量肌肉影响体形)
唯一的要求就是毅力
如果你既想不费力又想减肥就吃减肥药吧 (关于减肥药 我没什么可推荐的因为一直认为大部分都是言过其实....)

芙蓉姐姐减肥方法,推荐芙蓉姐姐一周减肥食谱:饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。周一健康减肥食谱早餐面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 牛奶；午餐 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚餐 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭。周二健康减肥食谱早餐麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（补充盐分)；午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；晚餐绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三健康减肥食谱早餐乌龙茶、猕猴桃 米饭，小菜包子；午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚餐煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

人家名气虽然不好，但也算稍有名气，必定找的健身教练量身定做，找到适合自己生活节奏的减肥方法。同样的减肥方法并不适合所有人啊！
我觉得最好的就是把每天所有吃的东西的热量记录下来，网上都可以搜相关热量对比表的。保证每天吃的热量低于消耗的，长期坚持，，要多锻炼，肌肉多相同运动消耗的热量就会多，这样一定会瘦的。

不管芙蓉姐姐如何减肥的，你得看方法是不是也适合你，我减肥最好的一次是一次瘦掉三十五斤，芙蓉姐姐人家也是地狱式减肥，知道如何减肥吗一定要饮食正常还要超强运动(＞﹏＜)真的是超累的，我减肥困难的时候用amyish帮忙了，帮助燃脂太厉害了，后期的时候几乎是一天掉一斤，瘦四十斤完全可以